ଅର୍ଗସ ବ୍ୟୁରୋ: ଦଉଡି ଡିଆଁ ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଖେଳଠାରୁ କମ୍ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଏହି ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ଫୁସଫୁସ ଫୁଲିଯାଏ । ତଥାପି ଦଉଡି ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ହୃଦୟରୁ ଫୁସଫୁସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅନେକ ଅଙ୍ଗର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ହୋଇଥାଏ । ଦଉଡି ଛାଡି ଦୌଡ଼ିବାର ଲାଭ କ’ଣ ।
ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଦଉଡି ଡିଆଁ ଏକ ମଜାଦାର ଖେଳ ଖୋଳନ୍ତି କିନ୍ତୁ ଦଉଡି ଡେଇଁବା ଏକ ଭଲ ବ୍ୟାୟାମ । ଆପଣ ମଧ୍ୟ ନିଜ ପିଲାଦିନରେ ଦଉଡି ଡେଇଁଥିବେ ନିଶ୍ଚୟ ପିଲାମାନେ ଖେଳିବାବେଳେ ଏହାକୁ ସହଜରେ କରିବାକୁ ଶିଖନ୍ତି କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ ବଢିନ୍ତି ସେମାନେ ଦଉଡି ଡିଆଁ ଆଉ କରନ୍ତି । ତଥାପି ନିଜେ ଛାଡ଼ିଦେବା ଏକ ଉତ୍ତମ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ, ଫୁସଫୁସ ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ଯଦି ଆପଣ ଦିନକୁ ୧୦୦୦-୨୦୦୦ ଥର ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଦୌଉଡି ଡିଅନ୍ତି ତେବେ ଏହାଠାରୁ ଭଲ ବ୍ୟାୟାମ ହୋଇପାରିବ ନାହିଁ । ତ୍ୱଚାକୁ ଚମକ ଆଣିବା ଏବଂ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ବଢାଇବାରେ ଦଉଡି ଡିଆଁ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ।
ଦଉଡି ଡ଼ିଆଁର ଲାଭ
ଫୁସଫୁସକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରେ - ଦଉଡି ଡେଇଁଲେ ପ୍ରତିଦିନ ଫୁସଫୁସର କାର୍ଯ୍ୟକାରିତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ ।ଏହା ଫୁସଫୁସକୁ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିଥାଏ । ଫୁସଫୁସ ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୁଏ । ଦଉଡି ଦଉଡି ଫୁସଫୁସର ବିସ୍ତାର ଏବଂ ସଂକୋଚନର ଗତିକୁ ଠିକ୍ କରିଥାଏ । ଯେଉଁ ଲୋକମାନେ ଦିନକୁ ୧୦ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଦଉଡ଼ି ଡିଅଁନ୍ତି ସେମାନଙ୍କର ଫୁସଫୁସ ସୁସ୍ଥ ଥାଏ ।
ହୃଦୟ ସୁସ୍ଥ ରହିବ- ଦଉଡି ଡେଇଁବା ଏକ ବଡ କାର୍ଡିଓ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ କରିଥାଏ । ଛାଡିବା ହୃଦୟ ପାଇଁ ଏକ ଭଲ ବ୍ୟାୟାମ ଭାବରେ ବୋଲି କୁହାଯାଏ । ଏହା ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନକୁ ଭଲ କରିଥାଏ । ଦଉଡି ଡେଇଁଲେ ଷ୍ଟ୍ରୋକର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ କମିଥାଏ ।
ଚର୍ମ ଚମକିବ - ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଦଉଡି ଡେଇଁ ଏହା ଚର୍ମ ଉପରେ ଚମକ ଆଣିଥାଏ । ଛାଡିଦେଲେ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବଢିଥାଏ ଯାହା ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ । ଏହା ଚେହେରାରେ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ବଢାଇଥାଏ ଏବଂ ଅମ୍ଳଜାନ ଯୋଗାଣକୁ ବଢାଇଥାଏ ।
ହାଡ ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହେବ - ଯଦି ଆପଣ ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି ନାହିଁ ତେବେ ଆପଣ ଘରେ ୧୫-୨୦ ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଦଉଡି ଡେଇଁ ନିଜ ଓଜନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖିପାରିବେ । ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପୁରା ଶରୀରକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ।
ଅଧିକ ପଢ଼ନ୍ତୁ ଜୀବନ ଶୈଳୀ ଖବର: